El entrenamiento funcional se ha puesto de moda entre los deportistas famosos y los famosos que hacen deporte. Todos hablan de sus magníficos resultados, pero…¿qué es el entrenamiento funcional?
Entrenamiento funcional en CAFI
El entrenamiento funciona
El concepto de entrenamiento funcional (functional training) ha recibido mucha atención en los últimos años. Algunos deportistas de élite y algunos famosos que hacen deporte pregonan sus magníficos resultados. Pero por otro lado, aunque muchos entrenadores personales o preparadores físicos se publicitan como expertos en entrenamiento funcional (functional trainers), en ocasiones pasan por alto los puntos clave en la aplicación efectiva de esta metodología que ya tiene bastantes años de existencia.
Por definición “el entrenamiento funcional” significa entrenar con un propósito. En otras palabras debe tener un efecto positivo en la actividad o deporte que se practica.
Entrenamiento funcional es entrenar con un propósito concreto. Todo el entrenamiento se diseña y enfoca para alcanzar el objetivo.
El entrenamiento funcional adopta la multi-faceta (diversidad de ejercicios) y un acercamiento integrado para mejorar la fuerza y el acondicionamiento total de aquellos que lo utilizan. Originalmente este acercamiento funcional estaba circunscrito a ámbitos de la rehabilitación y la medicina deportiva.
Los rehabilitadores y terapeutas no sólo tienen que devolver al deportista a su patrón de vida cotidiano sino también al más alto nivel para que los preparadores físicos puedan recuperar su máximo rendimiento.
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El entrenamiento funcional es un entrenamiento enfocado a un objetivo
El entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del movimiento humano. Para llegar a tener un entendimiento completo de este acercamiento, el interesado debe llegar a ser un estudioso del movimiento humano, observar a los niños jugar, a los adultos en el trabajo y a los deportistas durante la competición analizando cada movimiento, punto de apoyo, giro, salto, frenada, etc.
Puesto que la vida, como el deporte, es un evento caótico e impredecible, nuestro entrenamiento debería reflejar hasta cierto punto esta realidad. Desde este punto de vista, el buen entrenador funcional tiene un poco de artista y encontrar al entrenador adecuado marcará la diferencia entre el éxito y el fracaso del entrenamiento.
En los enlaces y artículos que te ofrecemos encontrarás pautas e información sobre el entrenamiento funcional que te ayudarán tanto si te quieres dedicar a ello profesionalmente como si tu interés es por encontrar a un buen entrenador funcional o conocer las bases para poder diseñar tu propio entrenamiento funcional.
Adaptado del artículo original de Ricardo Segura Falcó. Director General de Alto Rendimiento.
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La transferencia es la clave del entrenamiento funcional
En estos últimos meses he estado preparando a jóvenes Licenciados en Educación Física que deseaban presentarse a las oposiciones de Educación Secundaria en la especialidad de Educación Física y cualquiera de ellos podría definir perfectamente el concepto de transferencia en el aprendizaje motor y la importancia que tiene para que sus clientes (los alumnos) creen patrones de movimiento adecuados y eficaces.
Y precisamente la transferencia es la clave del entrenamiento funcional. El entrenamiento funcional es aquel que consigue una elevada (óptima) transferencia hacia el objetivo que deseamos
- La clave para conseguir todo ello es precisamente la transferencia. El entrenamiento funcional debe simular o recrear lo más fielmente posible pero sin riesgo las condiciones (de competición o de la vida cotidiana) en las que se va a desarrollar nuestro objetivo, ya sea el rendimiento en una prueba deportiva, la rehabilitación de una lesión y la mejora de un gesto concreto.Si el objetivo es mejorar el rendimiento en una disciplina deportiva, el entrenamiento funcional será aquel que nos ayude a conseguirlo.
- Si el objetivo es rehabilitar una articulación, un tendón o cualquier otro elemento del sistema músculo esquelético, el entrenamiento funcional será aquel que nos rehabilite a la condición inicial o mejor lo antes posible.
- Si el objetivo es mejorar la fuerza en un gesto deportivo concreto, el entrenamiento funcional será aquel que nos ayude a mejorar la fuerza en condiciones lo más parecidas al gesto deportivo deseado.
Todo esto hace surgir una interesante cuestión sobre el entrenamiento estandarizado o no funcional ¿existen ejercicios de entrenamiento que tengan una transferencia negativa? o dicho de otra forma ¿hay entrenamientos que me pueden perjudicar en mi objetivo deportivo o de rehabilitación? Sospecho que ya imaginas la respuesta, pero lo trataremos con detalle en otro artículo.
Recuerda:
Si buscas un ejercicio funcional piensa siempre en una elevada transferencia hacia el objetivo del entrenamiento.
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VIDEO EXPLICATIVO SOBRE EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL